białko a pływanie

[...] wiedza jest za mała. Pzdr Jacek Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 110 Wzrost: 202 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: Kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy , białko

[...] low carb; IF Witam obecnie jestem w trakcie drugiego miesiąca redukcji na diecie low carb. Mam zamiar dorzucić yohimbine na końcówkę redukcji bo akurat mam pod ręką. I stąd moj post jak zorganizować posiłki pod joszkę. Trenuje zawsze z rana naczczo. Po treningu dorzucić posiłek białko+ tłuszcz czy odczekać jeszcze ze 2h od zakończenia treningu?

[...] Basen 14.30-15.00 Biegi 15.00-16.30 Basen SOB 8.00-10.00 Basen 12.00-13.00 Basen NDZ 12.00-13.00 Basen Moja suplementacja : -witaminy -carbo -napoje izotoniczne -białko < 12g/dzien Zwracam się do was o pomoc w suplementacji... Co Jak i Ile :) ?? Chodzi głównie o zwiększenie wytrzymałości ( która nie opadnie po 2 tyg. :] albo po 2 [...]

[...] Basen SOB 8.00-10.00 Basen 12.00-13.00 Basen NDZ 12.00-13.00 Basen I tak w kółko xd... Moja suplementacja : -witaminy -carbo czasami ( nieregularnie ) -napoje izotoniczne -białko Zwracam się do was o pomoc w suplementacji... Co Jak i Ile :) ?? Coś na zwiększenie wytrzymałości...( nie, nie chce wyglądać jak pudzian ale chcę mieć dużą [...]

Witam! Mój obecny zestaw suplementów: -Vitalmax Whey Pro Gainer 1 -Olimp MZB -Olimp ŻEŃ-SZEŃ -Vitalmax L-Carnitin 1000 Mega Capsules -Białko Ostrowia WPC Za mniej więcej 2-3 tygodnie zamawiam kolejne porcje.I tutaj pytanie czy zastąpić te suple na coś innego(tzn produkt innego producenta) czy pozostać przy tym co jest. Robię suchą masę(pływanie) [...]

Witam, daje wam diete do oceny i poprawy :) Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga :77-78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu lub co 48h trening na silowni FBW [...]

[...] -zaraz po cyklu clom,kreatyna sally 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na bombce planuje 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 razy clen,joszke,sally 8. TRENING: 3 razy siłka,2 razy k1,2 [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,pływanie.bieganie,czasami boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Omnadren 250,D-Bol,białko serwatkowe,odżywka mega mass

[...] Diety rygorystycznie nie przestrzegałem, ale z natury nie lubię słodyczy i piję tylko wodę, unikałem po prostu tłustych potraw i nieregularnego jedzenia. Już zacząłem palić białko, powoli nie wyglądałem na wysportowanego tylko na niedożywionego:P a tłuszczyk na podbrzuszu i tak się dalej trzymał. Nie wiem już jaką metodę stosować, słyszę tylko [...]

[...] o firmie Olimp, ponieważ wiem, że po jej produktach nie występowały u mnie nigdy efekty uboczne. Sporo piłem Carbo i Gainera jak trenowałem i nic się nie działo ;) Czy białko WheyProteinComplex jest dobre? Może spróbować Activelab'a? Myślałem również o Aptonia dostępnym w Decathlonie. Brał to ktoś kiedyś? Bardzo proszę o odpowiedzi czy [...]

[...] medyczne : metalowa obejma e mostku spowodowana operacją kurzej klatki. Była ona 7 miesięcy temu lekarz mówił że mogę ćwiczyć ale nie wiem jak Zażywane suplementy: białko i witaminy Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach wyciskam max 10kg sztanga hantle na 1 rękę to 4,5 kg w sumie flak jestem bo operacją nie [...]

Cześć. Mam 16 lat i ważę 81kg. Od 7 miesięcy ćwiczę systematycznie na siłowni oraz w domu. Jednak moje mięśnie nie wyróżniają się tak jak koledze chodź ćwiczy krócej ode mnie . Potrzebuję ćwiczenia takie, aby moja klatka piersiowa nieco się poszerzyła oraz bicepsy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 191 Cel treningowy: klatka piersiowa [...]

WItam wszystkich do tej pory cwiczylem klatke piersiowa w nastepuajcy sposob 4 serie na ławce płaskiej wyciskanie sztangą od 6-12 powt z dokladaniem obciazenia 4 serie na ławce skosnej w dół sztanga z dokładaniem obciazenia 6-12 powt 4 serie na ławce skosnej w górę 6-12 powt rozpietki 3 serie 1 seria na skosie w dół 1 na skosie w górę i 1 na [...]

Hej, Ćwiczę w pon klatke i biceps , srode plecy i trica , piatek nogi i bary . Problem jest nastepujacy: w poniedzialek zrobilem sobie zakwasy na klacie mocne, a dzis (sroda) cwiczylem plecy i bolala mnie klatka kiedy mocno cisnalem (jak robie chocby sciaganie drazka wyciagu / podciagniecia szeroko nachwytem). Czy przy zakawasach klaty cwiczyc [...]

Witam, mam problem z ułożeniem diety i liczę na waszą pomoc. :) Dane: Wiek: 15 lat Waga: 53 kg Wzrost: 166 Aktywność fizyczna: Trenuje pływanie 2 razy dziennie (rano i popołudniu) w każdy dzień tygodnia oprócz niedzieli. Treningi są bardzo ciężkie na 1 treningu po 5 km w tym tempa progowe oraz critical speed (CS), czyli razem 10-12 km dziennie [...]

[...] mianowicie BSN Mass Stack AVPT, White Flood + Green Magnitude COMBO, ewentualnie Xtreme Stack + NO-Xtreme. Do tego omega,witaminy, glutamina:L-Glutamine Pure 1000g,Gainer+białko jeszcze nie wiem co wybrac.Jak mozecie to doradzcie zeby wyszedl sensowny zestaw. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 [...]

[...] bo mało czasu zostało ale żeby faktycznie zejść trochę z ta waga. Oprócz tego posiłki jem regularnie staram się po 5 dziennie. Oprócz tego mam odżywki creatine 1250 olimp, białko wpc80eu.i hmb. Jak dacie jakas fajna dietę to dorzucić cós z tych odżywek? Wiem ze na redukcję creatine trochę z dupy ale dlatego przychodzę do was po pomoc. Dzięki z [...]

Zaczynam nowy cykl treningowy i mam kilka pytań dotyczących planu odżywiania, odżywek i ćwiczeń. Starz treningowy na siłowni 1.5 roku .Pierwszy raz chcę zacząć zażywać odżywki. Waga 78kg przy 183.5 cm wzrostu. Odżywki: -Białko Olimp X5 protein - OLIMP GLUCOSAMINE 1000 -Olimp VITA-MIN Multiple Sport -OLIMP THERM LINE II -OLIMP DextroJUICE Dieta [...]

[...] w podporze tyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła --> masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: taka sobie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Carbo,białko

[...] - 3 caps. na czczo - TSE - 2 caps. na czczo - Thermo l-carnitine - 2 caps. przed wysiłkiem - BCAA MC - 5 caps. przed wysiłkiem - Creatine MC - 4 caps. po treningu? + jakieś białko po treningu...? Co sądzicie...? P.S. Zdaję sobie oczywiście sprawę, że niektóre preparaty należy brać częsciej/więcej, ale ja nie jestem "wyczynowcem". Zależy mi [...]